360搜索

踮脚站立下班的时候,要是在公交上找不到座位,那就站着做个瘦身运动吧。双腿微开,身子保持笔直,手握好吊环,双腿呈踮脚状,与此同时双腿使力将其呈绷直状,片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习这个踮脚绷直站能使腿部、臀部得到锻炼,使肌肉变得紧实,更显优美曲线。 

走路夹臀在走路的时候,挺直腰身,收小腹,双脚要走在同一直线上。同时将臀部保持相向夹击状,这样刻意的走路能使你的臀部得到锻炼,使其变得更加紧实,常这样走路不仅能使臀部变得翘挺,还能使腰腹变得紧实,腿部变得更加纤细,从而达到瘦臀的目的。 

站立翘臀长时间的久坐会使身体感到疲劳,这时候MM们可以尝试着,双腿微开站好,挺直腰身,臀部使力向后翘起,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使腿部脂肪加速燃烧,使其更显优美曲线,以达到提臀瘦臀的目的。 

趴着踢腿在睡醒后,MM们不妨抽出一点时间给臀部做个放松运动吧,只要趴在床上,双腿向两侧张开,而后利用腿部的力量将小腿向上半身踢,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。反复练习上述动作,能使腿部、臀部脂肪加速燃烧,还能使其肌肉变得更紧实,常练习能轻松达到瘦臀减肥的目的。