凡是富有多种维生素，五谷杂类，蛋白质的食物，都可以增强抵抗力，比如含有维生素的水果，包括橙子、香蕉、苹果等都是可以，维生素的水果还有蔬菜，蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇等，都是可以，五谷杂粮类，山药、土豆等等，还有就是富含高蛋白的各种鱼类，肉类都是可以，提高抵抗力，总体原则是不偏食，各种食物都吃，这样就会提高抵抗力。在日常生活上，也要注意，要生活规律，劳逸结合，坚持规律且适当的体育锻炼，可以增强体质，提高抵抗力，还要保持室内空气流通，避免受凉、淋雨、过度疲劳，增强体育锻炼也可以提高身体的抵抗力，身体抵抗力可以从饮食和体育锻炼两个方面来增强，饮食上要饮食均衡有营养，体育上要坚持规律且适当的体育锻炼。