含锌的食物：1、海洋当中贝壳类的食物，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些海洋贝壳类的食物当中往往都含有丰富的锌元素。2、红肉类的食物，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉，这些红色的肉类当中往往也含有丰富的锌元素。2、动物内脏，比如猪肝、牛肝、羊肝，这些动物内脏当中往往也含有着丰富的锌。含锌的水果往往是深颜色的食物，比如深红色的大枣、深紫色的桑葚和葡萄，往往含有的锌比较丰富。